Le yoga

Le yoga est une pratique millénaire originaire d’Inde, qui est à l’origine exclusivement méditative, enrichie au fur et à mesure de mouvements. Il existe de nombreux types de yoga, chacun avec des approches spécifiques. Le Hata yoga est celui que je pratique : il est accessible à tout(e)s, il convient pour tous les âges et les conditions physiques. Il enchaine des postures de difficulté progressive (asanas), de la respiration (pranayama), de la relaxation et méditation (dhyana) qui visent à apaiser le mental. Il a des bienfaits sur le corps et le mental.

 

Les asanas

Les postures pratiquées sollicitent toutes les parties du corps: flexions, torsions, gainages, équilibre, coordination… Elles permettent de se réapproprier son corps, se muscler en profondeur et assouplir les articulations. Le tout sans aucune pression, rien à rater, rien à réussir.

 

Le pranayama

La respiration yogique vise à maîtriser le souffle. Cela demande de la concentration, de la coordination, et permet au centre respiratoire diaphragmatique et parasympathique de s’activer. Tout concorde à pouvoir apaiser le mental.

 

La relaxation, la méditation

La relaxation, via la pratique su scanner corporel, permet de relâcher les tensions, et affute l’attention et la concentration. Des préalables pour arriver petit à petit dans un état de méditation, qui permet de lâcher prise et de se recentrer sur l’instant présent.

 

Les cours

Je propose des cours d’initiation au Hata Yoga depuis février 2025. Je propose un yoga centré sur les sensations, la réappropriation de son corps, son énergie et ses limites, avec bienveillance et douceur. J’aime aussi y inclure des enchainements fluides, et favoriser l’autonomie pour pouvoir refaire du yoga chez soi. Je pratique parfois en musique.